近年来，保健食品市场蓬勃发展，各类产品琳琅满目，宣传手段也层出不穷。不少商家通过夸大其词的广告宣传，声称保健食品具有神奇的健康功效，甚至能够替代日常饮食，这无疑给消费者带来了极大的误导。

事实上，保健食品只是辅助性的营养补充品，它无法提供人体所需的全部营养素。正常饮食才是获取营养的主要途径，其中包含了人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素。而保健食品则通常只针对某一类或某几类营养素进行补充，无法替代正常饮食的全面性和均衡性。

此外，过量服用保健食品还可能对身体造成危害。一些保健食品中含有较高的营养成分，如果摄入过量，可能会加重身体的代谢负担，甚至引发中毒反应。特别是对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，过量服用保健食品可能会对他们的健康造成更大的影响。

因此，专家建议，消费者在选择保健食品时，应充分了解产品的营养成分和功效，选择适合自己的产品。同时，要遵循“适量服用”的原则，不要盲目追求效果而过量摄入。此外，还要保持警惕，不轻信商家的过度营销宣传，以免被误导而损害自己的身体健康。

最后，专家强调，保持健康的生活方式才是最重要的。除了合理膳食外，还应加强体育锻炼、保持良好的心态和充足的睡眠等，这样才能真正达到健康的目的。

综上所述，保健食品虽然在一定程度上可以辅助改善健康状况，但绝不能替代正常饮食。消费者在购买和服用保健食品时，应理性对待，科学选择，以确保自己的身体健康不受损害。